POKONAJ LĘK, DAJ SOBIE POMÓC! Nie jesteś SAM/SAMA!
Jeśli znajdujesz się w kryzysie lub borykasz się z problemem natury psychicznej i nie masz do kogo zwrócić się o pomoc, skorzystaj ze wsparcia jakie oferują centra telefoniczne lub placówki stacjonarne.
Pamiętaj! Nie jesteś sam/-a!
Każdy potrzebuje innego rodzaju wsparcia. Istnieją różne formy pomocy psychologicznej. Czasem jest to terapia krótkoterminowa lub długoterminowa psychoterapia.
Ważne, aby znaleźć dla siebie odpowiednią metodę, taką która przyniesie pozytywne skutki.
- Terapia grupowa:
Jest formą psychoterapii, w której terapeuci pracują z kilkoma lub kilkunastoma osobami jednocześnie.
Terapia grupowa pomaga stworzyć zdrową dynamikę oraz właściwy sposób nawiązywania relacji oraz udzielania i przyjmowania wsparcia.
Dużą korzyścią każdej terapii jest rozwój umiejętności społecznych, który następuje dzięki możliwości ćwiczenia nowych zachowań w grupie terapeutycznej.
Terapia grupowa jest skutecznym narzędziem wspierającym zdrowie psychiczne, ponieważ opiera się na unikalnej roli terapeuty.
- Terapia indywidualna:
To forma pomocy psychologicznej, w której uczestniczą dwie osoby – pacjent oraz terapeuta. Spotkania odbywają się regularnie i są dostosowane do aktualnych problemów konkretnej osoby. Terapia indywidualna pozwala na pogłębioną pracę nad emocjami, trudnymi doświadczeniami, relacjami, pozwala na zrozumienie siebie, nazwanie problemu, a także pomaga nazywać potrzeby i uczucia jakie kryją się pod danym problemem. Terapia indywidualna pozwala na pogłębioną pracę własną z uczuciami emocjami, trudnymi doświadczeniami, relacjami czy zaburzeniami psychicznymi, w bezpiecznej i poufnej atmosferze.
- Psycholog a psychoterapeuta:
Wybór między psychologiem a psychoterapeutą może być trudny, zwłaszcza gdy nie wiemy jakie są różnice w ich kompetencjach. Trzeba pamiętać, że jedna osoba może pełnić kilka funkcji. Może zdarzyć się sytuacja, że specjalista może być zarówno psychologiem jak i psychoterapeutą, a nawet psychiatrą.
Psychiatra:
Jest lekarzem, który ukończył studia medyczne, diagnozuje i leczy choroby psychiczne. Jako lekarz medycyny, który ma szczególne uprawnienia, np. do wystawiania recept. W czasie psychoterapii to farmakologia jest początkiem zmian w procesie psychoterapeutycznym. Psychiatra ma również uprawnienia do wystawienia zwolnień lekarskich („L4”), czy skierowań do innych specjalistów.
Psycholog:
Specjalista, który ukończył studia psychologiczne oraz posiada poświadczający ten fakt –dyplom. Do obowiązków psychologa mogą należeć: diagnoza psychologiczna, opiniowanie, orzekanie, udzielanie pomocy wsparcia psychologicznego, badania naukowe, działalność dydaktyczna.
Psycholog nie może wystawiać zwolnień lekarskich, ani przepisywać leków. Pełni rolę wsparcia, może prowadzić terapię indywidualną. Psycholog również może pełnić role psychoterapeutyczną lecz bardzo często kompetencje psychoterapeutyczne są większe u Psychoterapeuty z ukończonym certyfikatem.
Psychoterapeuta – to osoba z certyfikatem psychoterapeuty. Aby zdać egzamin certyfikowany ( przed zew. komisją )należy wykazać się wiedzą teoretyczną, praktycznymi umiejętnościami.
Dobry psychoterapeuta lub psycholog zobligowany jest do etycznego postępowania w procesie terapeutycznym.
- Coaching:
To forma wsparcia rozwojowego, a nie terapeutycznego. Skupia się głównie na rozwiązywaniu problemów w teraźniejszości i przyszłości, a nie na leczeniu zaburzeń psychicznych.
W psychoterapii, jak i wsparciu psychologicznym, można symbolicznie wracać do przeszłości, aby przepracowywać w pamięci to, co ma wpływa na obecna sytuację. W coachingu skupiamy się na czasie teraźniejszym. Coach pomaga klientowi: wyznaczyć cele (zawodowe, osobiste itd.), odkryć własne zasoby i mocne strony, zaplanować działania prowadzące do zmiany.
Coaching nie zajmuje się diagnozowaniem zaburzeń, ani leczeniem chorób psychicznych.
W dzisiejszych czasach terapia grupowa i indywidualna może być prowadzona również online.
- Choroby i zaburzenia psychiczne:
to stany wpływające na myślenie, emocje i zachowania.
Choroba psychiczna lub zaburzenia psychiczne to stan, w którym dochodzi do zakłócenia funkcjonowania psychiki, układu nerwowego, emocji, myślenia lub zachowania. Taki stan może wpływać na codziennie funkcjonowanie, relację emocjonalną i pracę. Przykładami są: depresja, zaburzenia, lękowe, schizofrenia czy zaburzenia odżywiania.
Przyczyny mogą być biologiczne, psychologiczne, społeczne, a leczenie często łączy terapię i farmakologię.
Całościowy sens istnienia form wsparcia. Różne formy wsparcia (terapia indywidualna, grupowa, coaching, pomoc psychologiczna i pomoc psychiatry) istnieją po to, aby: poprawić jakość życia, pomóc w radzeniu sobie z trudnościami, wspierać zdrowie psychiczne, umożliwiać rozwój osobisty i emocjonalny. Każda z tych form odpowiada na inne potrzeby, dlatego ważne jest dobranie odpowiedniego rodzaju pomocy do sytuacji danej osoby.
Autor: Anastazja K., Uczestniczka CIS.
Jeśli potrzebujesz specjalistycznego wsparcia, skorzystaj z pomocy specjalistów!
Terapie uzależnień i innych potrzeb
psychoterapia indywidualna, grupowa,
wsparcie psychologiczne, wsparcie coachingowe
- ul. Korczaka 2 Katowice, tel. 32- 7386170 (NFZ)
- ul. Mikołowska 32, Katowice, tel. 32- 801-033242 (NFZ)
- ul. Ks. B. Huberta Bednorza1, Katowice – Szopienice, tel. 693434712
- ul. Rolna 7, AZITRO Katowice, tel. 513102135 (NFZ)
- ul.Podgórna4, ALERMED Katowice, tel. 607 376 777 (NFZ)
Psychoterapia indywidualna, grupowa, DDA
- Fundacja Katolicka „Rodzina jest najważniejsza” ul. Jordana39, Katowice
- Archidiecezjalna Poradnia Psychologiczna „Przystań” ul. Marii Skłodowskiej
– Curie 30/7, Katowice, tel. 519 546 197
- Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju „Przestrzeń” ul. Kilińskiego 20/2 Katowice
tel.880231846 kontakt@przestrzen-katowice.pl
Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju „Przestrzeń” ul. Mikołaja Kopernika 4/6
Katowice, tel.880231846 kontakt@przestrzen-katowice.pl
- Centrum Zdrowia Psychicznego Feniks ul. Witosa 21, Katowice,
- tel. 322098312, (NFZ)
- Ośrodek Psychoterapii „ Dąbrówka” ul. Gen. Zajączka 2/4
oraz ul. Skłodowskiej-Curie 25/2 Katowice tel. 69701839
- Ośrodek Profilaktyczno – Szkoleniowy im. Ks. Franciszka Blachnickiego ul. Gawronów 20, Katowice tel. (32) 205 39 22; tel.50996356
kontakt@osrodek-brynow.pl
W Katowicach i ogólnopolsko działa wiele infolinii zaufania, w tym 116 111 dla dzieci i młodzieży, 800 70 22 22 dla osób w kryzysie psychicznym, a także lokalne numery jak MOPS Katowice (np. 32 251 15 99, 669 777 008) dla wsparcia psychologicznego i interwencji kryzysowej, oferujące pomoc 24/7 lub w określonych godzinach dyżurów, z możliwością kontaktu przez telefon, czat, a nawet WhatsApp i wideo. Centrum Interwencji Kryzysowej, ul. Wita Stwosza 7, Katowice, tel. 326061808
- Ogólnopolskie telefony zaufania (dostępne w Katowicach)
116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (24/7, bezpłatny).
- 800 70 22 22 – bezpłatna linia wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego; czynna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
- 116 123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla osób przeżywających kryzys emocjonalny; czynny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
- 116 111 – bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży prowadzony przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę; działa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
- 800 12 12 12 – bezpłatny Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka; czynny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
- 800 108 108 – bezpłatny telefon dla osób w żałobie, które potrzebują pomocy; działa od poniedziałku do piątku, w godzinach 14:00 do 20:00.
- 800 120 002 – bezpłatne ogólnopolskie pogotowie dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia”; czynne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
- 800 100 100 – bezpłatna pomoc telefoniczna dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci; czynna od poniedziałku do piątku, w godzinach 12.00-15.00.
- 801 199 990 – Ogólnopolski Telefon Zaufania Narkotyki – Narkomania; czynny codziennie
w godzinach 16.00-21.00.
