Dwanaście kroków ku wolności

Czym jest uzależnienie?

Poprzez termin „uzależnienie” rozumie się nabyty stan zaburzenia zdrowia w sensie psychicznym i somatycznym, związany z przymusem wykonywania określonych czynności dotyczących używek, takich jak alkohol, narkotyki, hazard, zakupy, papierosy itd.

Alkoholizm – mechanizmy, pomoc i samopomoc

Do trzech podstawowych mechanizmów uzależnienia zalicza się: nałogowe regulowanie uczuć na poziomie emocjonalnym, mechanizm rozproszonego i rozdwojonego “ja” na poziomie zachowań oraz zaburzenie procesów poznawczych w mechanizmie iluzji i zaprzeczeń.

Jedną z form wsparcia w procesie pomocowym są spotkania w ramach grupy AA. Osoby uzależnione spotykają się również na mityngach, w ramach których omawiane są problemy związane ze spożywaniem alkoholu, jego przyczynami i konsekwencjami. Celem udziału w spotkaniach jest trwanie w trzeźwości, wspomaganie pozostałych uczestników oraz stałe realizowanie procesu abstynencji. Kluczowe dla funkcjonowania AA jako miejsca skupiającego osoby uzależnione jest propagowanie i wdrażanie założeń tzw. 12 kroków.

12 kroków – jak dojrzeć do zmiany

Założeniem teoretycznym działania mechanizmu 12 kroków jest wyznaczenie drogi do zachowania trzeźwości oraz zrozumienie przyczyn i skutków nałogu alkoholowego. W zależności od interpretatorów, kroki definiowane są na różne sposoby, jednak niosą ze sobą jedno, kluczowe przesłanie – odnalezienie drogi do życia w trzeźwości oraz walka z nałogiem i zmaganie się z nim przez całe życie.

Krótka interpretacja 12 kroków:

  • Krok pierwszy – przyznanie się osoby pijącej do faktu, iż uzależnienie stanowi źródło mentalnej degradacji jednostki i prowadzi do utraty kontroli nad życiem.
  • Krok drugi – wiara, że Siła wyższa może przywrócić uzależnionemu zdrowy rozsądek.
  • Krok trzeci – oddanie siebie i swojego życia Sile wyższej, w sposób w jaki jest rozumiana.
  • Krok czwarty – zrobienie rachunku sumienia, inwentury moralnej, w stosunku do osób skrzywdzonych przez uzależnionego.
  • Krok piąty – wyznanie innym osobom i Sile wyższej istoty popełnianych błędów, jest to rodzaj spowiedzi osoby uzależnionej.
  • Krok szósty – Siła wyższa jako motor napędowy do mówienia o swoich wadach i potrzebie ich usunięcia.
  • Krok siódmy – Siła wyższa jako moc sprawcza do usunięcia „braków” u osoby uzależnionej.
  • Krok ósmy – sporządzenie listy osób, które zostały skrzywdzone przez uzależnionego i gotowość do zrekompensowania swoich win.
  • Krok dziewiąty – zadośćuczynienie osobom skrzywdzonym przez osobę pijącą.
  • Krok dziesiąty – kontynuacja inwentury osobistej, natychmiastowe przyznanie się do popełnionych błędów.
  • Krok dwunasty – osoba, która przeszła 12 kroków, przekazuje wiedzę innym uzależnionym, a doświadczenia zdobyte (dzięki 12 krokom) realizuje w życiu codziennym.

Jeżeli borykasz się z problemem alkoholowym zgłoś się do najbliższego ośrodka terapii uzależnień oraz skorzystaj z możliwości uczestniczenia w mityngach AA.

W sytuacjach kryzysowych skorzystaj z pomocy Ogólnopolskiego Telefon Zaufania „Uzależnienia” – 800 199 990